こんにちは～

女性のためのメンテナンスサロン♪

ジョリクールです☆

 

突然ですが・・・

 

◎どんな寝方してますか？

◎寝返りうてていますか？

実は寝ている間の寝返りはとても大切です。

寝返りを打つことで体をしっかりと動かし、寝ている間も血行よくしてくれることで熟睡できるのです。

さらに、寝返りをしっかりと打つことで本来あるべき「正しい位置」に骨格を戻す働きもあるのです！

でも

背中のコリが強い方は寝返りをうまく打てなくなっていることがあります。

背中の筋肉が固まっていることが体にとっては大変な重り。。。

肩甲骨周りが固まっていたり、猫背気味の方は体がうまく寝返りを起こせず同じ姿勢で眠ってしまうこともあります・・・

 

寝返りを打てない状態が睡眠を浅くしたり、熟睡の妨げに・・・

 

そして、寝方の癖、

いつも同じ方向を向いて寝ていませんか？

横向きで寝るのが楽な方は、猫背気味になっていたり、反り腰気味、腰の緊張がある方に多いですね。

 

仰向けがつらいという状態はどこかしら、無意識に辛い箇所をかばっていることが多いのです☆

 

一番の理想は

仰向けで入眠すること

 

本来であれは、体がリラックスして、呼吸も深くしやすい状態です。

 

ゆがみやコリが気になる方は仰向けで寝れるように入眠前にストレッチでお背中や肩回りを緩めるのもおススメです。

そして、寝る前のリラックスもとても大切(^^)/

しっかりとリラックスすることで、日中頑張って動いた筋肉も休息し、回復してくれるのです！

副交感神経に切り替えることで、体もリラックスしますのでゆっくりとお風呂に浸かって、寝る前は携帯やテレビも極力控えてあげましょう。

 

するといい睡眠が体の回復につながります☆

寝起きがスッキリすると一日もすっきりと過ごせますよね～

一日の中の睡眠時間は、昼間働いてる時間と同じくらいあるものです。

だからこそ、しっかりとした入眠で、寝返りを打つことがとても大切になってきます☆

 

日々の生活の中で今一度

　睡眠

にも気を使ってあげてみてくださいね♪

 

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